Demander:
J’adore avoir un travail stimulant, mais dernièrement, j’ai l’impression d’avoir du mal à garder la tête hors de l’eau. J’ai souvent des nuits tardives et le travail se glisse aussi dans mes week-ends. Je commence à me sentir épuisé alors je sais que je ne peux pas continuer à faire ça. Que dois-je faire s’il semble que peu importe combien je travaille, cela ne suffit pas ?
Répondre:
Lorsque Kim Kardashian a conseillé aux femmes qui travaillaient lors d’une marche: “Lève ton putain de cul et travaille.” diversité article, la réaction du grand public a été comme une égratignure. Kardashian a-t-elle vraiment eu l’audace de dire que les femmes doivent travailler plus dur ? Réponse courte? Oui. Bien qu’elle se soit depuis excusée pour son commentaire, qui, selon elle, a été sorti de son contexte et n’était pas destiné à être une déclaration générale à toutes les femmes, cela a probablement rendu les nombreuses personnes qui travaillent dur, surmenées et épuisées mal à l’aise.
Quelle que soit votre situation personnelle, cependant, l’idée de travailler plus dur pour trouver une solution à tout ou à tout le monde est une conversation importante. A savoir, parce que la révision est rarement ou jamais une solution durable.
Quand j’ai été personnellement submergé par le burnout, dont je parle dans un épisode de podcast de mai 2021 Fille noire équilibrée, je savais que j’avais affaire à un problème inconnu parce que ma stratégie standard de résolution des problèmes en travaillant plus fort ne fonctionnait pas. J’ai passé plus de temps devant mon ordinateur portable, mais au lieu de terminer une seule tâche, j’ai basculé entre les fichiers et réorganisé les pensées incomplètes.
L’épuisement professionnel a un impact négatif sur la productivité et crée un cercle vicieux : plus vous travaillez, moins vous produisez – et surtout, plus vous travaillez, plus vous pouvez nuire à votre santé.
J’ai découvert que l’épuisement professionnel a un impact négatif sur la productivité et enclenche un cercle vicieux où plus vous travaillez, moins vous produisez – et surtout, plus vous pouvez nuire à votre santé. En ce sens, travailler plus dur peut être contre-productif lorsque vous travaillez déjà si dur que l’épuisement professionnel se produit.
Cependant, réaliser cette réalité peut être un défi quand on est absorbé par le cycle. Jetez donc un œil aux questions suivantes pour voir si vous gagneriez à faire les choses différemment.
1. Travaillez-vous plus dur ou travaillez-vous simplement plus dur ?
Il est facile de supposer que de longues heures conduisent à une productivité et une sécurité d’emploi plus élevées ; Cependant, la recherche a montré que c’est faux et que des heures de travail plus longues sont possibles négatif impacter les performances.
2. Demandez-vous de l’aide ?
Il peut être difficile d’admettre que vous n’êtes pas en contrôle, mais la réalité est que la plupart des choses deviennent plus faciles si vous demandez simplement de l’aide. Parfois, la meilleure façon de se remettre sur les rails est de retirer quelque chose de votre assiette. Cela ne signifie pas que le travail n’a pas besoin d’être fait, mais envisagez d’aider votre équipe à le faire.
3. Avez-vous une relation saine avec le repos ?
Le repos est une nécessité pour la productivité. La culture de l’agitation a conduit beaucoup d’entre nous à croire à tort que se reposer signifie paresse. Mais en réalité, c’est grâce au repos que nous acquérons l’énergie nécessaire pour faire le travail pour lequel nous sommes payés. Évaluez votre liste de choses à faire et voyez si vous manquez de calme. Sans eux, vous ne pourrez pas réussir et passerez probablement votre temps à faire un travail improductif.
4. Vous concentrez-vous sur les choses qui comptent le plus ?
Le principe de Pareto (également connu sous le nom de règle des 80/20) est un phénomène qui stipule qu’environ 80 % des résultats proviennent de 20 % de vos actions. Essentiellement, cela signifie que vous en faites probablement trop. Tout n’a pas la même importance. Par conséquent, assurez-vous de prioriser les choses qui vous aideront à vous rapprocher de vos objectifs. Il peut être difficile de comprendre cela lorsque vous êtes près du travail. Trouvez donc un collègue, un mentor ou un ami en qui vous avez confiance pour vous aider à régler les choses et à trouver la meilleure voie à suivre.
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